AI 다이어트 고민상담방구가 너무 독하고 갈증이 심해 괜찮은거 맞어?

2주차에 갈증과 방구 냄새가 강해지는 것은 다이어트 과정에서 흔히 경험할 수 있는 증상이에요. 특히 간헐적 단식을 포함한 저탄수화물 식사를 할 때 체내 수분 균형이 변화하면서 이런 증상이 발생할 수 있습니다.

1. 갈증: 다이어트 중 수분 섭취량을 충분히 확보하는 것이 중요합니다. 혹시 하루에 물 2리터를 채우고 계신가요? 부족하다면 수분 섭취를 증가시키고, 가능하면 허브차나 무가당 음료도 추가해보세요.

2. 독한 방구: 이것은 보통 체내에서 소화되지 않는 음식물이나 과일, 채소 섭취가 많을 때 발생할 수 있습니다. 특히, 단백질 섭취가 높아지면 방귀 냄새가 강해질 수 있어요. 단백질 쉐이크나 고기 위주의 식사가 많아지는 것도 한 요인이 됩니다. 유산균을 포함한 프로바이오틱스 제품을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이들은 장 건강을 도와주며 가스를 줄이는 데 효과적이에요.

3. 소화 건강 체크: 특정 음식이 민감하게 반응하지 않는지 체크해 보세요. 예를 들어, 고지방 음식을 과다 섭취하거나, 카페인이 포함된 음료를 자주 섭취하거나, 특정 채소(브로콜리 같은)가 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

마지막으로, 갈증과 방구 증상이 계속 불편하다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 진행하면서 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요하답니다!

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