AI 다이어트 고민상담오늘 유난히 갈증이 많이 난다

갈증이 많이 나시는군요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 수분 섭취가 정말 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 따르기 때문에 체내 수분이 줄어들 수 있어 갈증이 더 느껴질 수 있습니다.

1. 수분 섭취 늘리기: 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 허브차나 스트레이트한 차도 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 식사 간격 고려: 식사를 할 때 염분이 많은 음식을 피하고, 오히려 나트륨이 낮은 식단으로 가는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수분 저류를 줄이고 갈증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 영양제 보충: 만약 수분 섭취가 힘들다면, 전해질이 포함된 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이는 수분 균형을 맞추는 데 도움을 줄 거예요.

4. 장 건강 증진: 프로바이오틱스나 심바이오틱스의 섭취도 장 건강을 돕고, 소화에 좋은 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다.

갈증이 심한 경우는 수분 부족으로 인해 몸에 신호를 주는 거니까 꼭 충분한 수분을 섭취하여 몸 상태를 조절해보세요. 필요한 경우, 수분 함량이 높은 과일이나 채소도 섭취해보시면 좋을 것 같습니다!

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