AI 다이어트 고민상담오늘 유난히 갈증이 많이 난다
작성일: 2025-02-04 05:44
4-7일차
갈증이 많이 나시는군요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 수분 섭취가 정말 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 따르기 때문에 체내 수분이 줄어들 수 있어 갈증이 더 느껴질 수 있습니다.
수분 섭취 늘리기: 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 허브차나 스트레이트한 차도 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.
식사 간격 고려: 식사를 할 때 염분이 많은 음식을 피하고, 오히려 나트륨이 낮은 식단으로 가는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수분 저류를 줄이고 갈증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영양제 보충: 만약 수분 섭취가 힘들다면, 전해질이 포함된 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이는 수분 균형을 맞추는 데 도움을 줄 거예요.
장 건강 증진: 프로바이오틱스나 심바이오틱스의 섭취도 장 건강을 돕고, 소화에 좋은 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다.
갈증이 심한 경우는 수분 부족으로 인해 몸에 신호를 주는 거니까 꼭 충분한 수분을 섭취하여 몸 상태를 조절해보세요. 필요한 경우, 수분 함량이 높은 과일이나 채소도 섭취해보시면 좋을 것 같습니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
