네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시기에는 신진대사를 최적화하고, 근육량을 유지하기 위해 단백질 섭취가 중요한 역할을 하기 때문입니다.
식사 외에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 특히 운동량이 많거나 식사에서 충분한 단백질을 챙기기 어려운 경우에 유용합니다. 하루 총 단백질 섭취량을 고려하면서 적절히 추가하는 것이 좋겠어요. 참고로, 적정한 단백질 섭취량은 개인의 체중에 따라 달라지지만, 보통 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질을 목표로 하는 것이 일반적입니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는, 순수한 단백질 함량과 첨가물에 주의하세요. 설탕이나 인공적인 첨가물이 적고, 원하는 맛과 타입(예: 유청 단백질, 식물성 단백질 등)에 맞는 제품을 고르면 좋습니다. 추가적으로, 유산균과 같은 보충제도 고려해보세요. 체내 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일단 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 좋지만, 전체적인 식단과 균형을 유지하면서 조절해 가는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다!
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