2주차에 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위한 단계입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 좀 더 조절해야 하며, 저탄수화물 식단이 중요한 요소입니다.
사과는 섬유질이 풍부하고 비타민 C 등의 영양소를 제공하지만, 과일이기 때문에 당분이 포함되어 있습니다. 따라서 사과를 섭취할 때는 고려해야 할 점이 있습니다. 기본적으로 2주차에는 저탄수화물 일반식이 요구되므로, 사과와 같은 과일은 권장하지 않습니다.
대신, 채소나 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 필요하다면, 밥 반 공기와 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취하시는 것이 더 효과적이에요. 간식으로는 오히려 무가당으로 만든 플레인 요거트나 잎채소를 추천드립니다.
사과를 꼭 드시고 싶다면, 식사로서의 탄수화물 섭취량을 조절한 후 아주 소량으로 한 번 고려해 보세요. 더 요청하실 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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