AI 다이어트 고민상담2주차동안 계란 몇개까지 가능해요?

스위치온 다이어트 2주차 동안 계란 섭취는 단백질 공급원으로 매우 좋은 옵션입니다. 일반적으로 하루에 2~3개 정도의 계란을 권장합니다. 계란은 고품질 단백질과 필수 아미노산을 포함하고 있어 다이어트 중에도 충분한 영양을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 계란을 섭취할 때는 개인의 신체 상태와 필요에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 높은 콜레스테롤 수치를 가진 경우에는 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 또한, 계란을 식사에 포함할 때는 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부)과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트의 전반적인 목표와 영양소 섭취 균형을 고려하여 계란을 활용해 보세요. 그리고 필요하다면, 고단백 식사를 돕는 단백질 쉐이크 등의 보조식품도 고려해볼 수 있습니다.