2주차 간헐적 단식 중에 녹차, 콤부차, 둥굴레차 등의 음료를 피해야 하는 이유는 주로 두 가지입니다.
첫째, 간헐적 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 일반적으로 차가 주는 약간의 칼로리나 당분이 단식의 효과에 방해가 될 수 있습니다. 특히 콤부차는 발효 과정에서 탄수화물과 미량의 당이 포함될 수 있어, 2주차의 엄격한 저탄수화물 식단을 유지하는 데 장애가 될 수 있습니다.
둘째, 단식 중에 물 이외의 음료를 섭취할 경우, 신체가 소화작용을 해야 하므로 단식의 순수한 상태가 깨질 수 있습니다. 녹차나 둥굴레차는 카페인이 포함되어 있어, 민감한 분들은 소화 중 불편함이나 심리적 자극을 느낄 수도 있습니다.
따라서 이 시期에는 물, 허브차 (카페인이 없는), 또는 펀치 (무가당) 티가 가장 적합합니다. Long term 맥락에서 다양한 차를 마시고 싶다면, 단식이 종료된 후에 서서히 포함하는 것이 좋습니다.
이와 같이 간헐적 단식 중에는 가능한 한 거름법을 най룬 추천할 수 있는 자연적인 음료가 있을까요?
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