돈까스는 스위치온 다이어트 3주차에서는 적합하지 않은 선택입니다. 이 단계에서는 지방 연소를 극대화하고 간헐적 단식을 병행하는 것이 중요하므로, 고열량의 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다.
특히 돈까스는 일반적으로 빵가루에 튀겨져 기름과 칼로리가 높고, 탄수화물과 지방이 많아 다이어트 목표에 부합하지 않습니다. 대신, 단백질을 많이 포함하면서도 건강하게 조리된 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 삶은 계란을 채소와 함께 곁들인 샐러드 같은 방법이 효과적입니다.
만약 맛의 대안을 원하신다면, 병아리콩이나 두부로 만든 '비건 돈까스'를 시도해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 건강한 대체 음식을 통해 같은 만족감을 느끼실 수 있습니다.
추가로, 3주차에서는 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 일반식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 이를 고려해 식단을 구성해 보세요!
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