AI 다이어트 고민상담금식날 단백질 쉐이크는 섭취가능할까?

네, 금식날에도 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있습니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 단식 시간 조절: 금식 중에도 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있지만, 일반적으로 금식의 목적은 신체를 휴식시키고 인슐린 수치를 낮추는 것입니다. 그러므로 단백질 쉐이크를 섭취하고자 할 경우, 단식을 하는 시간이 최대한 유지될 수 있도록 계획해야 합니다.

2. 단백질 쉐이크의 종류: 낮은 당분, 고단백의 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유와 섞인 단백질 파우더나 자연식품으로 만들어진 제품이 효과적입니다. 이러한 제품은 에너지를 보충하면서도 불필요한 당분의 섭취를 줄일 수 있습니다.

3. 금식 후의 섭취: 금식이 끝난 후 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 신진대사를 촉진하고 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 금식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차는 자유롭게 마셔도 좋습니다.

결론적으로, 금식날에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 빈속에서 고단백 섭취가 다소 부담이 될 수 있으니 적절한 시간과 양을 고려하시길 바랍니다. 꾸준한 진행을 통해 효과적인 다이어트를 실천할 수 있을 거예요!

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