AI 다이어트 고민상담2주차도 쉐이크만 먹어도되나요?

2주차에는 기본적으로 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 기본 원칙으로 하루 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 건강한 식단을 유지하는 것이야말로 몸의 대사와 인슐린 감수성을 개선하는 데 효과적이에요.

단백질 쉐이크를 주로 먹으면서 점심 한 끼를 저탄수화물 식단으로 바꿔주는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 추가하면 좋은 선택이 될 것입니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추고, 신체의 요구를 충족하면서 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.

따라서, 쉐이크만으로는 부족할 수 있으니 꼭 점심 식사를 추가해 주시는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제와 같은 보조제를 포함시켜서 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 건강한 다이어트의 핵심은 균형 잡힌 식사이니 참고하시면 좋을 것 같습니다!