네, 스페인식 오믈렛은 4주차 스위치온 다이어트에서 허용될 수 있는 좋은 선택입니다! 감자와 계란만으로 간단하게 만들면 맛있는 영양식이 될 거예요.
4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양을 챙기는 것이 중요하므로, 감자를 사용할 때는 적당한 양을 조절하는 것이 필요합니다. 감자는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 양을 1/2 컵 정도로 제한하고, 계란은 단백질을 보충하는 좋은 식품이므로 자유롭게 사용할 수 있습니다.
스페인식 오믈렛을 만들 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 사용해 보세요. 이는 요리의 맛을 더해 주면서도 건강에 유익한 지방으로 대체할 수 있습니다.
또한, 채소(예: 피망, 양파, 시금치 등)를 추가하여 비타민과 미네랄을 더해 주는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 단백질, 건강한 지방, 섬유소를 통해 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
혹시 단백질 섭취를 보충하고 싶다면, 프로틴 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!
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