AI 다이어트 고민상담1주차에 외식하는데 사케동, 연어회+밥반공기+오믈렛, 샤브샤브+밥반공기 이세개중에 뭐가제일 나을지 추천해줘
작성일: 2025-03-01 07:50
1주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 외식 메뉴 선택은 다이어트의 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 각 메뉴를 살펴보면:
사케동: 연어와 밥이 기본으로 들어가며, 주로 소스와 양념이 많고 밥이 포함되어 있습니다. 연어는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 탄수화물인 밥이 다이어트 초기에는 적합하지 않습니다.
연어회 + 밥 반 공기 + 오믈렛: 연어회는 고단백 저탄수화물 기초 식품으로 최적입니다. 그러나 밥 반 공기를 추가하게 되면 탄수화물이 늘어나 실제 다이어트 목표와는 거리가 멀어질 수 있습니다. 오믈렛은 단백질을 보충하지만, 조리 방법에 따라 기름이 많이 들어갈 수 있습니다.
샤브샤브 + 밥 반 공기: 샤브샤브는 야채와 단백질을 조절할 수 있어 상대적으로 건강한 선택입니다. 하지만 여기에도 밥이 추가되므로 탄수화물 섭취량이 증가합니다.
이 세 가지 중에서 가장 나은 선택은 연어회 + 오믈렛입니다. 연어회를 통해 고단백, 건강한 지방을 섭취할 수 있으며, 오믈렛으로 단백질을 더 보충하는 것이 가능합니다. 밥은 피하고 생채소나 직접 샤브샤브로 만든 저염식 국물과 함께 드시는 것을 추천합니다.
이 외에도 다이어트 중 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 보시는 것도 고려해 볼만합니다. 이렇게 해서 다이어트 초기 목표를 달성하는 데 최적의 식단을 유지할 수 있을 것입니다!
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