AI 다이어트 고민상담흑미밥 먹어도 되나요?

네, 흑미밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 흑미밥은 잡곡밥의 일종으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 흑미는 여러 영양소가 풍부하고, 식이섬유가 많아 소화에도 도움이 됩니다.

하지만 양은 꼭 조절해야 해요! 흑미밥 반 공기 정도가 적당하며, 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 예를 들어, 흑미밥과 함께 닭고기나 생선, 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 조절하면서 다른 허용 식품과의 조합도 신경 써 주세요.

기억해 주세요, 매 끼니마다 양질의 단백질과 채소를 포함시키는 것이 중요하며, 필요하다면 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 선택으로 맛있는 식사하세요!