AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크랑 감동란2개 먹었는데 저녁에 샐러드랑 고기 먹어도 될까요?

네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 4-7일차 진행 중이라면, 점심에 단백질 쉐이크와 감동란을 섭취한 후 저녁에 샐러드와 고기를 먹는 것은 좋은 선택이에요. 단, 식사에 대한 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

1. 저녁식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 그래서 저녁을 늦지 않게 드세요.

2. 식단 구성: 샐러드는 다양한 색상의 채소로 구성된 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 당근, 브로콜리, 그리고 아보카도 같은 건강한 지방을 포함하면 영양가가 높아집니다. 고기는 살코기 위주로 선택하는 것이 이상적입니다. 닭가슴살, 소고기 안심, 또는 생선 등을 추천합니다.

3. 드레싱 주의: 샐러드에 드레싱을 사용할 경우, 저당 제품이나 올리브 오일 같은 건강한 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 가공된 드레싱은 피하는 것이 좋습니다.

4. 단백질 섭취 유지: 저녁에 단백질 섭취를 계속하기 위해 고기를 포함시키는 것은 좋은 선택입니다. 이로 인해 근육량 유지와 대사 건강에 도움이 될 것입니다.

이렇게 구성된 저녁 식사는 지속 가능하고 건강한 다이어트에 기여할 것입니다. 혹시 관리하시는 단백질 보충제가 필요할 경우, 필요에 맞는 제품도 고려해보시는 것도 좋습니다!