AI 다이어트 고민상담7일차 아침 쉐이크를 늦잠자느라 빼먹었어 괜찮아?

아침 식사를 거르는 게 걱정되실 수 있지만, 7일차에 아침쉐이크를 놓친 것에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차는 지방 대사에 적응하고 건강한 리듬을 만드는 중요한 때이기 때문에 최대한 일관성을 유지하는 게 좋습니다.

이번 아침을 놓쳤다면, 다음 식사 시간을 활용해 보세요. 점심에는 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 유지하고, 가능하다면 저녁에는 추가적인 단백질 식사를 통해 부족한 영양소를 보충해 보길 권장합니다. 하루 동안 충분한 수분을 유지하고, 공복감을 덜 느끼도록 채소나 저당 요구르트를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 지금부터라도 다음 아침에는 단백질 쉐이크를 놓치지 않도록 알람을 설정하거나, 미리 준비해두는 것도 도움이 될 것입니다. 이러한 작은 습관이 일관성을 유지하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 이 과정에서 영양제와 같은 보조제를 통해 단백질이나 비타민을 더 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

결국 중요한 건 지속적인 방향 맞추기이니, 한번의 실수에 너무 스트레스 받지 마시고 계속해서 목표에 집중하세요!

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