안타깝게도 폭식이 있었군요. 그러나 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속 가능한 변화를 추구하는 것이니까요.
현재 6일차라면, 일회성 폭식으로 인해 이전 진행 상태로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 다시 건강한 패턴을 회복하는 데 집중해 보세요. 폭식이 있었다면 다음과 같은 방법을 통해 리셋할 수 있습니다:
오늘은 규칙적인 식사하기: 단백질 쉐이크와 허용된 식품으로 균형 잡힌 식사를 하세요. 예를 들면, 점심에는 저탄수화물 식단으로 멜롯된 채소와 단백질을 함께 섭취해 보세요.
수분 섭취: 하루 동안 물을 충분히 마셔 몸의 수분 균형을 맞추고, 노폐물 배출을 도와줄 수 있습니다.
가벼운 운동: 산책이나 요가처럼 가벼운 운동을 통해 스트레스를 줄이고, 몸 상태를 회복하는 데 도움을 줘 보세요.
정신적 스트레스 관리: 한 번의 폭식으로 이어지는 부정적인 감정을 피하고, “일어날 수 있는 일”로 생각하세요. 중요한 것은 지속 가능한 변화를 위한 노력입니다.
영양제 섭취 고려: 필요하면, 최근 영양소가 부족했을 수 있으니 오메가3나 비타민 C와 같은 보충제를 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다.
이번 건을 지나치게 심각하게 생각하지 말고, 다시 일상으로 돌아가는 것을 목표로 하세요. 체중은 유동적이고, 중요한 것은 장기적으로 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 지금 단계에서의 일관성이 훨씬 더 중요하니, 오늘부터 다시 시작하세요!
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