AI 다이어트 고민상담오늘이 7일차였는데 폭식을 했어. 첫주로 다시 돌아가야할까?

폭식을 하신 부분에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요한데, 일시적인 실수는 누구에게나 일어날 수 있기 때문이에요. 중요한 것은 그 후의 대처 방식이에요.

오늘이 7일차라면, 지금까지의 기본 규칙과 원칙을 기억하고 내일부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 다만, 첫주로 돌아갈 필요는 없어요. 현재 4-7일차의 식단을 그대로 유지하면서, 차분히 재정비할 수 있어요. 특히 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 저녁에도 단백질 위주의 식사를 하며 필요한 영양제를 잊지 마세요.

이번 폭식을 통해 느꼈던 감정이나 원인을 확인해보는 것이 도움이 될 수 있어요. 스트레스나 특정한 유혹이 있었는지, 아니면 단순히 식욕이 폭발했는지 되돌아보는 것이죠. 만약 자주 폭식하게 된다면, 그 원인을 다루는 방법을 찾아보는 것도 중요합니다.

한편, 식사에 도움을 줄 수 있는 제품들이 여러 가지 있어요. 예를 들어 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것은 포만감을 주면서도 영양소를 보충할 수 있으니, 참고해 보시면 좋겠어요. 그러나 가장 중요한 것은 앞으로의 식습관을 유지하는 것입니다. 지금부터 다시 시작하는 것만으로도 충분히 회복할 수 있습니다. 계속 힘내세요!