AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 그릭요거트 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며, 식사 패턴을 조절해야 합니다. 그릭 요거트는 고단백, 저지방의 특성 덕분에 좋은 선택이 될 수 있습니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 추가 당분 확인: 상업적으로 판매되는 그릭 요거트 중에는 당분이 추가된 제품이 많습니다. 가능하면 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 섭취 시기 조절: 3주차에서는 하루에 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 기본입니다. 그릭 요거트는 간식으로 적절히 활용할 수 있지만, 단백질 쉐이크를 대신하는 것이 아니라 보충하는 방식으로 고려해야 합니다. 예를 들어, 오후 간식으로 조금 섭취하는 것이 이상적입니다.

3. 서빙 크기: 150g 또는 200g 정도의 적당한 양을 유지하여 과식하지 않도록 하고, 신선한 과일이나 견과류를 곁들여 섭취하면 영양가를 높일 수 있습니다.

이 범위 내에서 그릭 요거트를 즐기는 것이 좋습니다. 다양한 브랜드의 제품이 있지만, 개인의 기호에 맞는 무가당 또는 저당 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 건강한 선택을 하시길 바랍니다!

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