네, 4-7일차에 접어들면서 간식을 선택하는 것은 매우 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하면서도 배고픔을 적절히 조절해야 하기 때문이에요.
간식으로는 다음과 같은 허용 식품을 고려해볼 수 있습니다:
녹황색 채소: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 주어 좋은 간식이에요. 언제든지 간편하게 손에 잡고 먹을 수 있죠.
두부: 두부는 양질의 단백질 공급원으로, 간단히 간할 수 있어요. 작은 조각으로 썰어서 소금이나 간장 등으로 간을 해서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
무가당 플레인 요거트: 그릭 요거트나 무가당 플레인 요구르트는 단백질이 풍부해 간식으로 좋답니다. 여기에 신선한 과일이나 견과류를 소량 추가하면 더욱 맛있고 영양가가 높은 간식이 될 수 있어요.
너트(견과류): 아몬드, 호두 같은 견과류는 오메가3 지방산이 풍부하며 적당히 섭취하면 건강에도 좋아요. 한 줌 정도가 적당합니다.
계란: 삶은 계란은 영양가가 높고 간편하게 먹을 수 있는 간식이에요. 두세 개 정도 먹기 좋고, 포만감도 좋죠.
이렇게 다양한 옵션을 활용할 수 있습니다. 하지만 간식도 과하게 먹지 않는 것이 중요하니, 적당한 양을 지켜주세요. 필요하다면, 초기 단계에서 추천된 단백질 쉐이크를 간식 대신으로 활용할 수도 있습니다. 이런 선택들을 통해 다이어트에 긍정적인 영향을 미치기를 바라요!
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