AI 다이어트 고민상담배가 딱히 안 고프면 간식을 건너띄는 것 괜찮은지? 그리고 저녁을 탄수화물제한식 대신 쉐이크로 대체해도 되는지?

네, 질문 감사합니다! 우선 2주차에 해당하는 진행 상태에서 간식 섭취에 대한 답변을 드리겠습니다.

간식을 건너뛰는 것은 가능하지만, 다이어트의 목적과 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 지금의 여정에서 체내 대사 개선을 목표로 하고 있으므로, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 배가 안 고프더라도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 전에 가벼운 간식으로 녹황색 채소나 단백질을 포함한 간식을 조금 섭취하면 좋을 것입니다. 이는 식사 간의 불안감을 줄이고, 다음 식사에 대한 불필요한 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저녁 식사를 쉐이크로 대체하는 것도 적절할 수 있습니다. 특히 저녁 식사가 마무리되는 시간이 충분히 되어 있다면, 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 쉐이크를 이용해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 단순히 쉐이크만으로 칼로리를 섭취하는 것보다는, 혼합하여 여러 가지 영양소를 포함시키는 것이 더 바람직합니다. 예를 들면, 채소나 두부를 함께 추가해서 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면 더욱 다양한 영양소를 챙길 수 있습니다.

간단하게 요약하자면, 간식을 건너뛰는 것보다는 건강한 옵션으로 간식이나 저녁 식사를 관리하는 것을 추천드립니다. 만약 단백질 쉐이크를 선택하게 된다면, 품질 좋은 제품을 선택하시면 좋을 것 같아요. 무엇보다도 본인의 식사 습관을 잘 관찰하고, 몸의 반응을 따라 조정해 보세요!

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