네, 1주차에 계란 샐러드를 먹는 것은 가능합니다! 계란은 고단백 음식으로, 단백질 섭취를 도와주기 때문에 다이어트에 매우 유용해요. 또한, 계란에 들어 있는 영양소는 식단을 더욱 건강하게 만들어 줍니다.
다만, 샐러드 드레싱의 선택이 중요해요. 저당 또는 드레싱을 최소한 사용하고, 오일은 올리브 오일이나 아보카도 오일을 추천합니다. 허용된 채소도 풍부하게 넣어주시면 영양가가 높아져서 더욱 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 오이, 방울토마토 등을 추가하면 상큼함과 식감이 좋아질 거예요!
그리고 샐러드 섭취량은 배고픔의 정도에 맞춰 조절하세요. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 좋은 방법입니다. 이렇게 섭취하면 핵심 목표인 지방 대사의 스위치를 켜는 데 도움을 줄 수 있습니다!
운동 후에 샐러드를 함께 하거나, 간식으로 활용해 보세요. 좋은 선택입니다!
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