제로 슈가 음료는 일반적으로 설탕이나 액상과당이 포함되어 있지 않아 칼로리가 적고, 다이어트 중에 갈증 해소를 위한 대안으로 사용될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 지금 단계(4-7일차)에서는 몇 가지 주의가 필요해요.
인슐린 저항성: 제로 슈가 음료가 혈당에 영향을 미치지 않는다고 해도, 인슐린 저항성을 개선하는 과정에서 가능하면 자극적인 맛(특히 단맛)에서 벗어나는 것이 좋습니다. 인슐린의 수치를 안정시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
소화 문제: 일부 제로 슈가 음료는 인공 감미료를 포함하고 있어 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 개인에 따라 소화 불량이나 가스가 차는 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
물 섭취: 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것을 목표로 하기 때문에, 제로 슈가 음료를 마시는 것보다 물을 우선적으로 챙기는 것이 더 효과적입니다. 허브차나 차가운 차도 좋은 대안이 될 수 있어요.
결론적으로, 제로 슈가 음료는 가끔씩 마시는 것은 괜찮지만, 일상적인 음료로 자리 잡지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 가능한 한 물이나 자연적인 허브차를 우선으로 고려해보세요!
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