AI 다이어트 고민상담나 4일차고 샤브샤브 먹었는데 야채랑 버섯을 진짜 많이 먹었어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 소스는 간장인데 거의 안 찍어먹었고 국물도 멸치육수인데 조금 먹었어 괜찮나??

네, 4일차에 샤브샤브를 드셨다면 좋은 선택이었어요! 야채와 버섯을 많이 섭취하셨고, 소스를 거의 사용하지 않으셨다면 칼로리 관리가 잘 된 것 같아요. 작게 찍어 먹은 간장이나 국물의 양이 적다면 큰 문제는 없을 것입니다.

일반적으로 4일차에는 저탄수화물 위주의 식사가 중요하니, 잡곡밥이나 탄수화물은 피하셨다면 좋습니다. 야채는 섬유소와 비타민을 충분히 공급해 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 멸치 육수는 나트륨이 어느 정도 포함되어 있으니, 추가로 염분 조절에 주의하면 좋겠어요.

이제 식사 때마다 균형을 잡아 저탄수화물 위주로 먹되, 허용된 양의 단백질과 함께 채소를 꼭 챙기세요. 필요한 경우, 단백질 보충제로 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 추가하는 것도 고려해보세요. 자연스럽게 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요하니, 이렇게 계속 진행하시면 크게 문제되지 않을 것 같습니다!