2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 핵심이에요. 한돈 고추장 돼지불고기는 단백질이 풍부하지만, 고추장에 포함된 당분이 문제됩니다. 되도록 저녁 식사에서는 탄수화물을 피하고, 대신 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
대신에 지방이 적은 부위의 돼지고기나 생선, 닭고기를 선택하고, 채소를 곁들여 먹는 방법이 추천돼요. 예를 들어, 삶거나 구운 고기를 채소와 함께 먹으면 더욱 건강한 저녁이 될 거예요.
혹시 단백질을 보충할 필요가 있다면, 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 챙기면서도 저탄수화물 식단을 잘 지킬 수 있습니다. 방금 언급한 것처럼, 식사 후에는 운동도 잊지 마세요!
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