AI 다이어트 고민상담혹시 저녁 10시에 광어회 먹어도 돼?

현재 1-3일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요하므로 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사가 필요해요.

광어회는 단백질이 풍부하고 저지방이어서 식사로 좋은 선택입니다. 하지만 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 원칙이기 때문에, 10시에 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이를 통해 소화 과정에 부담을 주지 않고, 수면의 질을 높이는 데 도움이 되죠.

대신, 저녁 6시에서 8시 사이에 광어회를 즐기고, 그 이후에는 가벼운 간식으로 채소나 무가당 요구르트를 고려하시면 좋겠습니다. 이렇게 하면 식사 후 14시간 공복을 유지하기에도 유리하죠.

저녁 10시에 드셔야 한다면, 조금 더 가벼운 음식을 선택하고 적은 양으로 드시는 것도 괜찮은 방법이에요. 건강한 다이어트를 위해서는 식사 시간을 잘 지키는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다!