AI 다이어트 고민상담삶은 계란 먹어도 돼?

네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 적합한 음식입니다. 계란은 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 늘리는 데 좋은 선택이에요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크도 중요한데, 삶은 계란과 함께 먹으면 양질의 단백질을 보충할 수 있습니다.

다만, 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하므로, 막 과일이나 곁들이는 것보다 단백질 위주로 식사하는 게 좋습니다. 삶은 계란은 간편하게 섭취할 수 있고, 포만감을 주기 때문에 추천해요!

몸이 지방을 연료로 쉽게 전환할 수 있도록 하는 과정인 만큼, 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 건강한 지방과 비타민도 포함하고 있어, 다이어트에 도움이 될 거예요.

혹시 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하고 있다면, 그런 무가당 옵션도 고려해보세요. 필요한 영양소를 잘 챙겨가며 다이어트를 이어나가시면 좋겠어요!