AI 다이어트 고민상담간식으로 뭐 먹을 수 있어?

작성일: 2025-08-22 22:51

4주차간식

4주차에서 간식으로 선택할 수 있는 식품들은 주로 저탄수화물, 고단백, 건강한 지방인 것들이에요. 스위치온 다이어트를 고려할 때, 간식은 아래와 같은 옵션을 추천할 수 있습니다:

너무 단맛이 강하지 않은 고단백 바: 출시되는 여러 브랜드의 고단백 바가 있지만, 첨가물이나 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 제품을 선택할 때 당이 적고 자연성분이 많은 것이 좋습니다.

플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 베리류(블루베리, 라즈베리)를 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 단백질과 섬유소를 동시에 섭취할 수 있어 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.

아몬드 또는 호두: 적당량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 한 줌 정도 섭취하면 간편하게 에너지를 보충할 수 있어요.

삶은 계란: 단백질이 풍부하고 간편하게 섭취할 수 있습니다. 계란은 포만감을 주면서도 저칼로리 식품이에요. 여러 개를 미리 삶아 두면 간식으로 맛있게 먹을 수 있습니다.

채소 스틱과 허머스: 오이, 당근, 셀러리 같은 채소를 스틱으로 만들어 허머스에 찍어 먹으면 아삭하고 맛있는 간식이 됩니다. 건강하고 포만감도 주죠.

이런 간식들은 다이어트 중에도 충분한 영양을 섭취하면서도 허기를 덜어줄 수 있어요. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용하여 간식으로 추가하는 것도 좋지만, 더욱 건강한 식단을 위해 자연식품을 다양하게 섭취하는 것을 추천합니다.

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