AI 다이어트 고민상담양지 먹어도 돼??

양지는 일반적으로 포화지방이 많은 부위로, 스위치온 다이어트 7일 차에서는 조금 주의가 필요합니다. 특히 저녁 식사 시간이기 때문에, 체중 관리와 지방 대사에 맞추어 선택하는 것이 중요합니다.

허용됩니다: 양지는 단백질 공급원으로 활용할 수 있지만, 가능한 한 기름기 없는 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 수육 형태로 조리하여 기름기를 빼고 섭취할 수 있어요.

대안 제안: 대신, 양지와 함께 야채를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드는 것도 좋아요. 예를 들어 양지 수육과 함께 무, 배추, 양파 등 다양한 채소를 곁들인 찜 요리로 요리하면 영양소를 함께 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.

이 독특한 부위의 맛을 즐기고 싶다면, 구워서 소량을 섭취하는 것도 괜찮습니다. 하지만, 양지의 섭취량을 조절하며 같은 단백질 공급웨어인 닭가슴살, 생선 등을 보충하여 균형을 맞추는 것도 항상 염두에 두세요.

추가적으로, 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 고순도의 단백질 쉐이크 제품도 고려해보실 수 있습니다. 이는 근육량 유지를 도와줄 수 있기 때문이에요!