AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 돼??

4주차에 접어든 지금, 치즈 섭취에 대해 말씀드릴게요. 일반적으로 저지방, 저염의 자연 치즈는 허용되지만, 섭취의 양과 종류에 주의해야 합니다. 특히, 가공된 치즈는 소금과 기타 첨가물이 많아 피하는 것이 좋습니다.

치즈는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원으로, 충분한 영양소 보충에 도움이 될 수 있어요. 하지만 염분과 지방 함량을 고려해야 하므로, 하루 한 조각 정도(약 30g)로 제한하세요. 이때, 치즈를 섭취할 때 저염간장과 함께 샐러드에 넣거나, 생채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

또한, 다양한 저지방 치즈 제품이 있으니, 구입 시 원료 및 영양 성분을 확인하고 선택하는 것이 좋습니다. 당신의 건강 목표에 맞는 적절한 양을 섭취하고, 식단의 다양성을 유지해 보세요!