네, 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하는 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 회는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.
회는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 도움이 되며, 특히 생선의 경우 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만, 회를 포함할 때는 다음 몇 가지 점을 고려하세요:
양 조절: 회를 먹을 때는 간단히 한 접시 정도가 좋고, 과일이나 고구마처럼 다른 탄수화물은 함께 섭취하지 않도록 주의하세요.
소스: 간장이나 양념은 소량으로 사용하되, 나트륨 함량이 높은 소스는 피하는 것이 좋습니다. 저염 소스나 특제 소스를 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
신선도: 신선한 회를 선택하여 식중독의 위험을 최소화하세요. 신선한 재료를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
저녁 식사에는 이렇게 회를 즐기면서도 간단한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 필요하다면 건강한 오일로 드레싱을 만든 샐러드를 함께 곁들이는 것도 아주 좋은 방법이에요!
이와 같이 회를 포함한 저녁 식사는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 단백질을 보충하면서도, 저탄수화물 식사를 유지할 수 있는 좋은 선택이므로 자신 있게 드셔도 좋습니다!
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