안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이라니 정말 멋져요. 6일차의 탄수화물 섭취량에 대해 궁금하신 것 같은데요.
6일차는 2주차에 해당하며, 일반적으로 이 단계에서는 본격적으로 저탄수화물 식사를 시작하게 됩니다. 따라서 하루에 탄수화물 섭취량은 약 20-50g 으로 제한하면 좋습니다. 이 섭취량을 유지하면서, 주로 채소와 저탄수화물 식품에서 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
식사를 할 때는 탄수화물이 적은 저염식 단백질 식단을 유지하며, 충분한 단백질과 비타민, 미네랄을 동시에 고려하세요. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 등이 좋은 선택이 될 겁니다.
또한, 저탄수화물 식단을 유지하는 동안 필요하다면 단백질 쉐이크를 통해 단백질 보충을 하는 것도 좋은 방법입니다. 체중 감량과 건강한 대사를 지원하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
6일차가 끝날 즈음, 느끼는 몸의 변화를 잘 체크하고, 필요하면 조절하는 것이 중요해요. 건강하게 다이어트를 이어가세요! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주시고요!
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