AI 다이어트 고민상담4주차 점심은 일반식 먹어도 되지?

네, 4주차 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이전 단계와 달리 이제는 허용된 식품군이 넓어지므로, 건강한 식사를 할 수 있는 좋은 시점이에요.

점심식사에서는 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질이 풍부한 고기나 해산물, 두부 등을 함께 곁들여야 합니다. 이때 소량의 채소도 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 샐러드나 찐 브로콜리 등을 추가하여 영양 균형을 맞출 수 있어요.

주요 포인트는 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 챙기는 것입니다. 아침식사나 저녁식사는 여전히 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다.

혹시 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 고단백 스무디나 간편한 단백질 바 같은 제품을 사용할 수 있어요. 다만, 첨가물이 적고 당분이 낮은 것을 선택하는 게 중요합니다.

4주차에 접어들면서 몸이 변화를 받아들이고 있는 만큼, 건강한 선택을 지속적으로 하면서 체지방 감량에 집중하세요!