AI 다이어트 고민상담4주차 단식 2회만 해도 돼?

네, 4주차 동안 단식을 2회만 진행해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 근육량이 회복된 경우 주 3회 24시간 단식을 추천하고 있지만, 개인의 체력이나 상황에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

단식의 목적은 인슐린 감수성을 개선하고 체지방을 최대화하는 것이므로, 내 몸 상태에 맞춰 단식을 유연하게 조절하는 것이 가장 효과적입니다. 만약 2회 단식이 힘들다면, 그 양을 유지하면서 적절한 운동과 식단 조절을 병행하는 것도 좋은 방법이에요.

단식을 진행하면서 식사는 균형을 맞추는 것이 중요하니, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하며 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 필요에 따라 비타민이나 오메가3 같은 영양 보충제를 참고하는 것도 전체적인 건강 유지에 도움이 됩니다.

결론적으로, 자신이 편한 2회의 단식도 충분히 가능합니다. 몸 조절을 하며 진행해 보세요!