4-7일차에 유자차를 드시는 것은 조심스러운 접근이 필요합니다. 유자차는 일반적으로 건강에 좋은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하지만, 상업적으로 판매되는 유자차 제품은 설탕이 많이 포함된 경우가 많아요. 특히 스위치온 다이어트에서는 설탕이 금지되어 있기 때문에, 조심해야 합니다.
만약 설탕이 들어간 유자차라면 피하는 게 좋고, 무가당 유자차나 유자를 생과일로 활용해 차를 우려내면 괜찮을 수 있습니다. 차가운 물에 유자를 통째로 넣어 우리거나, 따뜻한 물에 유자 조각을 넣어 드시는 방법도 좋아요.
간식 시간에는 여전히 단백질과 채소 중심의 식사가 최우선이에요. 그러니 유자차를 드시고 나서 단백질 쉐이크나 다른 허용된 간식과 함께 섭취하시는 것도 고려해 보세요. 전체적으로 식사 계획을 잘 지키면서 건강한 선택을 하시면 좋겠습니다!
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