스위치온 다이어트에서는 통밀 제품을 포함한 대부분의 밀가루 음식이 금기식품으로 분류됩니다. 통밀도 탄수화물의 일종이기 때문에, 체중 감량을 목표로 하는 이 다이어트 프로그램에서는 피하는 게 좋습니다. 특히, 초기 단계(1~3일차)에서는 탄수화물을 극도로 제한해야 하기 때문에 통밀 빵이나 파스타는 물론이고, 밀가루가 들어간 제품은 피해야 합니다.
대신, 탄수화물 대체 음식으로는 채소, 두부, 그리고 단백질 쉐이크 같은 식품을 추천합니다. 예를 들어, 대체 과일로는 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소를 활용하면 좋습니다. 물론, 이런 식단은 단순히 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강에도 도움이 될 거예요.
만약 조금 더 다양한 식단을 원하신다면, 섭취할 수 있는 저탄수화물 식사를 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 옵션으로 쌀 대신 사용할 수 있는 꽃양배추 밥 같은 대체식도 고려해 보세요! 다이어트를 하면서도 다양한 음식의 맛을 즐길 수 있는 방법을 찾아보는 것도 중요합니다.
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