AI 다이어트 고민상담내가 자느라 점심에 프로틴 못먹고 지금 저녁인데 하나먹고있거든 근데 너무 배가고파 .. 죽을거같애 컵누들이나 닭가슴살도 먹으면 안되겠지?

지금 1-3일차에 계시군요! 이 시기는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 기간인데, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 단계입니다. 배가 고프다면, 죽거나 컵누들 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용된 간식으로 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 보세요. 배고픔을 해소하더라도 여기서 섭취하는 것이 탄수화물과 설탕이 적은 식품이어야 하니까요. 예를 들어, 생채소를 먹거나, 두부를 미리 준비해 두고 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

아직 프로틴 쉐이크를 드셨다면, 저녁에 추가로 뭔가를 더 드시는 것보다는 가능하면 약간의 찬 물이나 허브차 같은 음료로도 위안을 삼아보세요. 오늘 하루는 최대한 적은 탄수화물로 넘기고, 내일 아침에 다시 단백질 쉐이크로 원상태로 돌아오는 것이 좋습니다.

그래도 너무 배고프시다면, 추가적인 단백질 쉐이크를 소량 섭취하시는 건 괜찮습니다. 이후에도 프로틴 바 같은 제품을 두고 간식 용도로 할 수 있으니, 이런 저탄수화물 옵션을 염두에 두시면 좋습니다. 응원할게요!

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