AI 다이어트 고민상담2주차 단백질 쉐이크 태워먹을때 저지방 우유 가능?

네, 2주차에는 단백질 쉐이크를 저지방 우유와 함께 섭취하는 것이 가능합니다! 저지방 우유는 단백질을 보충하고 칼슘, 비타민 D 등 여러 영양소를 제공해 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 우유의 당분이 조금 있을 수 있으니, 하루 총 탄수화물 섭취량을 관리하면서 적당히 조절하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크를 저지방 우유와 함께 먹으면 부드러운 맛이 나면서도 포만감을 느낄 수 있어 좋은 간식이 될 거예요. 하지만 다른 단백질 보충제로 대체할 수도 있습니다. 예를 들어, 코코넛 milk나 무가당 두유를 사용하는 것도 괜찮은 방법입니다. 이는 개인의 취향에 따라 선택하시면 좋겠어요.

또한, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육 회복에도 큰 도움이 되니, 충분한 양을 챙기세요!