AI 다이어트 고민상담24시 단식때 먹을 수 있눈것

2주차의 24시간 단식 동안 섭취할 수 있는 것은 주로 물과 칼로리가 없는 음료입니다. 주된 목표는 단식 기간 동안 칼로리 섭취를 피하면서도 수분을 충분히 유지하는 것이에요. 구체적으로는 다음과 같은 옵션이 있습니다:

1. 물: 가장 기본적이면서도 꼭 필요한 요소입니다. 하루에 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 허브차: 카페인이 들어가지 않은 허브차도 괜찮습니다. 카모마일, 민트, rooibos 등은 좋은 선택이 될 수 있어요.

3. 녹차: 가벼운 카페인을 원하신다면 녹차를 선택할 수도 있습니다. 다만, 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.

4. 블랙커피: 적당히 마시는 것에 대해 괜찮은 옵션입니다. 다만, 단백질이나 당이 들어가는 커피 믹스는 피해야 합니다.

단식 기간 중에는 식사를 하지 않기 때문에, 식사 전에 수분을 충분히 섭취하고, 특히 단식 후 첫 끼니는 너무 무겁지 않게 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

참고로, 단식 중에 유산균 보충제를 포함한 영양제를 고려해 볼 수 있지만, 이는 개인적인 선택입니다. 이렇게 일반적인 원칙을 따르면서도 각자의 상황에 맞춰 유동적으로 조정하는 것이 중요해요.

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