AI 다이어트 고민상담13일차 공복 몸무게를 재봤는데 7일차 아침보다 300g 늘었어. 왜 그런거야?
작성일: 2025-11-15 09:36
2주차
일단 13일차에 몸무게가 7일차 아침보다 300g 늘었다면, 몇 가지 요인을 고려해 볼 수 있습니다.
수분 변동: 체중은 수분 상태에 의해 영향을 받기 때문에, 수분 섭취량이나 음식의 소화 상태에 따라 쉽게 변동할 수 있습니다. 특히, 짠 음식을 먹거나 수분을 적게 섭취한 경우에는 체중이 증가할 수 있어요.
식사 타이밍: 마지막으로 식사한 시간이 몸무게에 영향을 줄 수 있습니다. 저녁 식사 후 수면 전에 몸무게를 측정하면, 음식의 소화나 밤 동안 자연적으로 체중이 변화할 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어났다면, 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 만약 운동을 포함하고 있다면 이 점이 해당될 가능성이 높아요.
호르몬 요인: 생리 주기나 호르몬 수치의 변화도 체중 변동에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 생리 전에 에스트로겐 수치가 높아져서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
이런 요인들을 고려하면서, 중요한 것은 전체적인 몸의 변화를 관찰하는 것입니다. 하루 단위가 아닌 주 단위로 체중을 체크하고, 감소 추세가 있는지 지속적으로 확인하는 것이 이상적입니다.
계속해서 스위치온 다이어트를 진행하면서 수분 섭취를 잊지 말고, 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하세요. 체중 측정이 너무 스트레스를 주지 않도록, 가끔 진행 상황을 검사하며 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 가능하다면, 일일 섭취 칼로리를 기록해 보는 것도 도움이 될 수 있어요.
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