4-7일차 단계에서는 식사에 대한 규칙이 중요합니다. 디카페인 무지방 라떼는 기본적으로 카페인 함량이 낮아서 생리주기와 관련된 스트레스나 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여전히 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
우유 사용: 무지방 우유를 사용할 경우, 일정량의 탄수화물이 포함되어 있으므로 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 가능하다면, 라떼 대신 무가당 두유를 사용하는 것도 좋습니다.
설탕: 일반적으로 라떼에는 설탕이나 시럽이 추가될 수 있으니, 무가당으로 주문하는 것이 필수입니다.
우선순위: 가능하다면, 수분 섭취를 우선 고려하고, 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분 보충에 효과적이며, 대사에도 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 디카페인 무지방 라떼를 적절히 조절하여 섭취하는 것은 가능하지만, 음료 선택에 있어 타당한 통제를 유지하는 것이 중요합니다. 더불어 다양한 허브티나 과일차로 맛을 변주하는 것도 추천드려요!
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