3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 일반적으로 빵이나 제과류는 권장되지 않습니다. 빵데께쥬는 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높기 때문에, 다이어트의 목표에는 부합하지 않을 가능성이 큽니다.
대신, 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트와 함께 채소나 견과류를 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 간식은 영양소를 챙기면서도 저탄수화물 옵션임으로 다이어트에 더 도움이 될 것입니다.
물론 간혹 조금의 즐거움을 위해 선택할 수 있지만, 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다. 만약 도저히 너무 먹고 싶은 상황이라면, 작은 한 조각 정도를 시도해보는 것도 방법일 수 있습니다. 다만, 이 후의 식사 계획을 고려하여 섭취량을 조절해주세요!
건강한 대체 간식으로는 아몬드, 호두 같은 견과류나, 채소 스틱에 허머스를 곁들여 먹는 것도 아주 좋은 선택입니다. 이러한 간식은 포만감을 주면서도 영양가가 높아지기 때문에 스위치온 다이어트에 잘 맞습니다.
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