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AI 다이어트 고민상담수박이랑 복숭아는 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-07-13 04:29
스위치온 다이어트에서 수박과 복숭아와 같은 과일은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 특정 단계에 굉장히 주의가 필요합니다. 대체로 이 과일들은 3주차 이후부터 섭취하는 것이 추천됩니다. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해야 합니다:
3주차: 이 단계는 신진대사가 최적화되고, 간헐적 단식이 도입되면서 에너지원으로 지방을 보다 효율적으로 사용할 수 있는 시기입니다. 수박과 복숭아는 수분이 많고 자연스러운 당분을 포함하고 있으므로, 규칙적으로 섭취할 경우, 균형을 유지하면서 약간의 탄수화물을 추가할 수 있습니다.
섭취량: 과일을 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 서너 조각 정도로 제한하면서 다른 저탄수화물 식단과 함께 조화롭게 소화될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
식사 시점: 과일은 저녁 대신 주로 점심이나 아침에 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 섭취 후에 다른 고탄수화물 음식을 피하면 더 좋습니다.
따라서 수박과 복숭아는 3주차부터, 정해진 양을 주의 깊게 섭취하는 것을 추천해요. 달콤하고 맛있는 간식으로 탄소를 조절하면서 다이어트를 도울 수 있는 좋은 옵션입니다! 더불어, 혹시 필요하다면 과일 섭취를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다.
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