AI 다이어트 고민상담복숭아 한쪽 먹어도 되나요?

네, 복숭아 한쪽은 2주차 스위치온 다이어트에서 허용된 과일 중 하나로, 가볍게 즐기기에 좋습니다. 하지만, 정해진 식사량과 탄수화물 섭취를 고려할 필요가 있어요. 복숭아는 자연적인 당분을 포함하고 있기 때문에 다른 식사와 함께 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

이 시기에 복숭아를 먹는다면, 단백질 식단이나 단백질 쉐이크와 함께 간소한 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 복숭아를 저녁 식사에 곁들이거나, 적당량의 요거트와 함께 먹으면 훌륭한 조합이 될 수 있습니다.

단, 하루에 섭취하는 과일의 양을 한 개 이하로 제한하는 게 좋으니, 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 잘 맞춰주세요. 만약 간식으로 종종 드신다면, 복숭아 대신 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이런 보조제는 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.