AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 먹을 수 있는 대체당 알려줘

스위치온 다이어트를 진행하는 1주차에는 대체당을 사용하는 것이 중요합니다. 허용되는 대체당은 다음과 같습니다:

1. 스테비아: 천연 대체당으로, 칼로리가 없고 혈당 지수에 영향을 주지 않아서 다이어트에 적합합니다. 단 맛이 강하므로 소량만 사용해도 충분합니다.

2. 에리트리톨: 저칼로리 대체당으로, 자연에서도 발견되며 혈당을 올리지 않아서 안전합니다. 단맛이 설탕과 비슷하여 요리나 음료에 사용하기 좋습니다.

3. 자일리톨: 천연 대체당으로, 특히 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 소량 섭취하는 것이 좋고, 과다 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 일반적으로 설탕 대신 사용 가능한 대체당이 있지만, 스위치온 다이어트에서는 진행 단계에 맞추어 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

추천하는 방법은 스테비아나 에리트리톨을 주로 사용하여 채소 샐러드 드레싱이나 요리할 때 활용하는 것입니다. 이렇게 하면 단맛도 더하면서도 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다!

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