4일차가 지나고 체중이 증가한 것에 대해 걱정하는 마음 이해해요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 체중 변화는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능성을 짚어볼게요.
수분 변화: 다이어트 초반에는 체내 수분이 줄어들어 체중이 줄어들지만, 탄수화물의 재도입이나 소금 섭취량이 많아지면 수분이 다시 체내에 쌓이게 되어 체중이 증가할 수 있습니다.
운동 및 근육량 변동: 고강도 운동을 시작하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육이 지방보다 무겁기 때문에 체중이 늘어날 수 있지만, 이는 긍정적인 변화입니다.
섭취한 음식: 일반식 도입 시 섭취한 음식의 칼로리나 수분 함량이 높았을 경우 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취가 늘어나는 점심식사가 더 영향이 클 수 있어요.
소화 상태: 장내 가스나 음식물이 소화 중일 때도 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 이 또한 정상적인 현상이므로 큰 걱정은 필요하지 않습니다.
체중이 일시적으로 증가하더라도, 건강한 식단과 운동을 지속하면서 장기적인 변화를 목표로 하는 것이 중요합니다. 만약 더 효율적인 보조를 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 이들은 단백질 섭취를 늘리고 장 건강을 돕는 데 유용할 수 있어요.
앞으로도 꾸준한 운동과 바른 식습관을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있도록 노력해 보세요! 필요한 추가 조언이 있다면 언제든지 물어보세요!
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