AI 다이어트 고민상담2주차 하루 총 탄수황물 섭취량은 얼마로 제한해?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 중요한 역할을 하며, 목표는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것입니다.

2주차의 탄수화물 섭취량은 하루 100g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이 시기에 저탄수화물 식단을 채택하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 초점이기 때문이죠.

식사에 포함될 탄수화물은 주로 잡곡밥, 고구마, 렌틸콩 같은 복합 탄수화물로 선택하는 것이 좋습니다. 적당량의 단백질과 함께 섭취하는 것도 필수적입니다.

그 외에도 간식으로는 견과류를 소량 섭취하거나, 두부와 같은 고단백 식품을 고려해 보세요. 간혹 단백질 쉐이크를 활용하면 빠르고 간편하게 필요한 영양소를 추가할 수 있습니다.

이렇게 관리하면 탄수화물 섭취를 적절히 조절하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다! 추가로 궁금한 점이나 구체적인 식단 아이디어가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.