AI 다이어트 고민상담오이면콩국수 먹어도돼?

3주차에 접어들면서 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 이 시기에는 식단 선택이 중요합니다.

오이면콩국수는 저탄수화물 고단백 식사를 지향하는 3주차 다이어트에 맞지 않을 수 있습니다. 그러나, 면을 대신할 수 있는 대안으로 오이채와 두부를 활용하면 좋습니다. 오이를 얇게 썰어 샐러드 형태로 즐기고, 단백질 보충을 위해 두부를 추가하는 방법이 좋습니다. 기본적으로 저녁식사는 무탄수화물 단백질 중심으로 구성하는 것이 목표이니, 이 식사는 허용되지 않을 가능성이 높습니다.

대신 저녁 식사로는 구운 생선이나 닭가슴살과 함께 채소 쌈이나 샐러드를 곁들이는 것입니다. 이를 통해 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

더불어, 경우에 따라 다양한 다이어트 보조제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 보충하며, 식사 외에 단백질을 쉽게 챙길 수 있습니다.

식단 관리가 쉽지 않을 수 있지만, 이렇게 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 진행해 보시면 좋을 것 같아요!