AI 다이어트 고민상담4일차부터 먹어도 되는 고기는 뭐가 있을까?

스위치온 다이어트 4일차부터는 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있는 단계로, 이때 허용되는 단백질은 주로 고기와 해산물입니다.

구체적으로, 4일차부터 섭취해도 좋은 고기의 종류는 다음과 같습니다:

1. 닭고기 (껍질 제거한 부분): 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.
2. 소고기: 지방이 적은 부위(예: 안심, 등심)로 준비하는 것이 좋습니다.
3. 돼지고기: 살코기인 돼지 뒷다리살이나 수육 형태로 섭취할 수 있습니다.
4. 생선: 특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 오메가3가 풍부해 건강에도 좋습니다.
5. 해산물: 새우, 홍합, 오징어 등도 좋은 선택입니다.

이러한 고기를 조리할 땐, 기름을 최소한으로 사용하거나 찌거나 구워서 조리하는 방법을 추천합니다. 일반적으로 기름기가 적은 조리법이 다이어트에 더욱 유리합니다.

또한, 단백질 쉐이크와 유산균을 계속해서 보충하는 것도 잊지 마세요. 이는 장 건강과 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 진행 중 필요한 영양소를 챙기려면 인증된 보충제를 고려할 수도 있습니다. 저탄수화물 식단을 통해 몸이 차츰 변화하는 과정에 집중하시길 바랍니다!