AI 다이어트 고민상담오늘 5일차인데 너무 배가 고파서 수육을 해먹을거야 고기는 얼마나 먹을 수 있어?

5일차에 수육을 드시는 건 좋은 선택이에요! 이번 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 강조하는 시기니까요. 수육은 단백질이 풍부하고 비교적 기름기가 적은 부위면 좋습니다.

수육의 경우, 한 끼에 약 100~150g 정도가 적당해요. 이 정도 양이면 배도 든든하고 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한, 수육과 함께 채소를 곁들여서 섭취하면 더 건강한 식사가 될 수 있답니다. 예를 들어, 삶은 브로콜리나 미역, 쌈채소 등을 추가하면 좋겠죠.

배가 너무 고프다면, 수육을 준비하는 동안 채소를 간단히 찌거나 구워서 곁들이면 더욱 좋습니다. 단백질과 함께 건강한 지방을 추가하고 싶다면, 아보카도나 올리브 오일을 약간 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 수육은 소스와 함께 드시는 경우가 많은데, 저염 간장을 소량 사용하거나, 신선한 채소와 함께 쌈으로 만들어서 즐기시면 맛도 좋고 건강에도 유익해요!

이런 식사로 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 충분한 수분도 잊지 마세요!