AI 다이어트 고민상담올리브유 하루에 몇 g까지 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 지방의 섭취가 중요하지만, 섭취량에도 신경 써야 해요. 올리브유는 건강한 지방으로, 하루 약 1530g 정도가 적당합니다. 이는 약 12큰술 정도에 해당해요.

올리브유는 샐러드 드레싱이나 요리에 사용하면 좋고, 단백질 쉐이크에 소량 추가해도 괜찮습니다. 그러나 이 섭취량을 넘어서는 것은 다른 기름과의 균형을 고려할 때 피하는 것이 좋아요.

식단에 그대로 활용할 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하면 다른 식품의 섭취량에 영향을 미칠 수 있으니 적당히 활용하는 것이 중요해요! 그리고 가능하다면, 신선한 냉압착 올리브유를 선택하는 것이 더 건강합니다.

이런 방법으로 건강한 지방을 챙기면서 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있을 거예요!