서브웨이를 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 식단을 지향하므로, 서브웨이에서 어떤 선택을 하느냐가 중요합니다.
빵 선택: 밀가루로 만든 빵은 피하는 것이 좋아요. 대신, 샐러드로 주문하거나 전체 대체 빵인 라이스 페이퍼와 같은 것을 선택하면 좋습니다.
단백질: 닭 가슴살, 참치, 또는 그릴에 구운 채식 옵션을 선택하세요. 고지방, 높은 당도의 다진 고기나 소세지는 피하는 게 좋습니다.
채소 추가: 신선한 채소를 많이 추가하세요. 양상추, 토마토, 오이, 피망 등 다양한 채소를 포함하면 영양소가 풍부해집니다.
소스 주의: 드레싱이나 소스는 수제 또는 저탄수화물 옵션으로 선택하세요. 일반적으로 마요네즈나 스위트 칠리 소스 같은 당이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 서브웨이를 먹는 것이 완전히 불가능한 것은 아니지만, 주의해서 선택해야 해요. 혹시 샐러드를 추가로 챙길 수 있다면, 더 건강하고 만족스러운 한 끼가 될 수 있을 거예요!
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